こんにちは藤本です。
ずっと雨だったり、夜は冷えたり、よくわからない天気が続いてますね。
今回のはやっている人は少ないかもしれないですが、実は良い「冷たいシャワー」

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では、朝からになりますが、冷水シャワーで急激に体温を下げると、その体温を戻すために心拍数が上がり、血行がよくなるそうです。体中に血が巡り、朝から元気に動けらしいです。
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これはアスリートの人達もやっている事なのですが、筋肉痛を和らげるには交互に温めたり冷やしたりすることがいいらしいです
冷やすと患部への血流が減り、腫れや炎症が抑えられ、温めると筋肉がリラックス。治癒を促進する血液や酸素がより早く循環するようになるとか。温冷水のシャワーを使えば、手軽に筋肉痛の緩和ができるかもしれません。
スーパー銭湯や温泉なんかで、交互に入っている人は良いんでしょうね。
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お湯って、髪の毛や肌にとってあまりよくないのだとか聞きますね。
肌を乾燥させてしまい、髪の毛のキューティクルも開いたままになるので、そのままでいると化粧水やコンディショナー等の栄養成分も流れてしまうと言われています。
ただし、最後に冷水シャワーを浴びて温度を下げれば、毛穴もキューティクルも閉じて栄養成分も保護してくれるそう。一石二鳥でお肌も髪の毛の「ツヤツヤ効果」が期待できるという結果もある様です。
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冷水シャワーで循環系を刺激することにより、臓器や動脈に、良い血が流れると言われているそうです。心臓の不調が緩和されるなど、新陳代謝を活発に保つと考えられているようです
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冷水で体温を下げると体は熱を生み出そうとするため、外気をたくさん取り込もうとして肺の働きが活発になります。定期的に冷水シャワーで肺をフル活動させる機会をつくると、より深く、ラクに呼吸ができるようになるそうです。
１つ注意点として、何事もやりすぎは禁物です。冷たいシャワーは体温よりも低ければ、冷たいと十分認識してくれますよ。簡単ですし、良かったら試して
下さいね。