こんにちは藤本です。遂に梅雨が明けましたね。これからは日が高く暑い日が続きますね〜
今回は誰もが受けているであろうストレスについて書いて行きますね。

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では
安易に考えてはいないと思いますが「ストレス」を甘くみてはいけません。なぜなら、日々の生活や人生を狂わせてしまうほどのオーバーに言うと負の威力を持っていると言われているからです。
極度のストレスや不安に駆られたときは、セラピーで治療するという選択肢もありますが、それ以外にも対処する方法は存在します。
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どのような近況が、あなたにストレスを与えているでしょうか。様々な事がストレスの原因になり得ると思いますが、それは仕事、家族、交友関係などから、意外と些細なことである可能性もあります。
たとえば、最近引っ越しなどを経験しましたか？ 新しい職場に馴染めない感覚がありますか？ 大事な人を亡くしましたか？ 結婚、または離婚などありましたか？
このような状況は、ストレスレベルに大きく影響させます。自分の「今いる状況」を冷静に思い浮かべることで、本当にストレスの原因が見えて来ます。
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ストレスが高まってきたとしても、そのサインや反応には個人差があります。でもそれを自分で理解しておけば、大事になる一歩手前で軽減できます。たとえば、ある人は怒ったり、ある人は集中力が落ちたり、ある人はより一層不安に駆られて落ち込んだりします。
ストレスはそういった精神的な変化のみならず、身体的な兆候でも現れます。
それは、腰痛や頭痛がひどくなったり、胃腸が弱くなったり、不眠になったりと、健康にも影響を及ぼします。手遅れになる前にその兆候に気づくことができれば、その後の自分に対してのケアもできるでしょう。
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あなたは、ストレスを発散させるために、どのようなことをしていますか？
たまには、今までとは違う「発散方法」を探してみてはいかがでしょう。たとえば、お酒が飲む人は量が増えていませんか？ 暴飲暴食や爆買いなどをしていませんか？
どんな方法であれストレス軽減は良いことなのですが、そのあとの影響を見直してみることも重要です。他のストレス発散方法がないか、試してみてもいいと思いますよ。
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「YES」と受け入れることによって、円滑な人間関係を築き上げられるようになるかもしれません。でも、あまりに献身的になり過ぎるのも問題な様です
「YES」と受け入れすぎて、抱えていることがこなせなくなり、何もかもうまくいかなくなることだってあります。それによってさらに落ち込み、鬱になってしまうことも。今、鬱になっている人口は多い様です
もっとシンプルに過ごしましょう。やれることはやり、やれないことはやれないと、自分の限度を知り、その為にも「NO」と言えることも必要です。
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その日に一番大事なことは何か、やらなきゃいけないことは何か、と考えてみましょう。リスト化し、そこから優先順位を決めてみましょう。
あることはリストから外れるかもしれませんが、それでも大丈夫です。ストレスを軽減させるためには取捨選択をし、必要最低限のことをこなしていくことに切り替えるのも重要です。

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リラックスの時間と、さらに自分が楽しめる時間もつくってみましょう。忙しい毎日のなかで実践するのはなかなかハードですが、とても大事なことです。
旅行ができないなら、映画を観たり、本を読んだり、また音楽を聞いたりと、すぐにできるリラックス方法もあります。
また深呼吸をする運動や瞑想するのもストレス発散になるだけではなく、ネガティブな気持ちを取っ払うこともできます。自分がリラックスできる時間をちゃんとつくりましょう。
適度の運動も凄く効果がありますのでいいです。
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現代の生活において、ストレスや不安から完全に逃げ切ることは難しいです。だからこそ、自分から日々の過ごし方を変えることで、少しは気持ちが収まったりと、様々な変化が生まれます。
ストレス社会のなかで生きている以上、どのようにストレスと向き合うか、が私たちの日々の課題になのだと思います。
極力ストレスフリーに慣れる環境作りをして行きましょう。