こんにちは！
岩村です！
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いよいよ寒くなってきましたが、
冬ってついつい太ったりしませんか？？
毎年夏に比べると２キロくらい増える気がします、、
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野生動物は、冬になると食糧が少なくなることを知っているため、食べられる時はお腹いっぱい食べて溜めこもうとしますが、人間にもこの働きが備わっていると言われ、冬は無意識に食べようとしてしまうようです。

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色々なサイトを見た結果すぐに出来て簡単そうなものを2つだけ決めて実践することにしました！

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①基礎代謝を上げるために体温を上げる“温活”をする

②週一回の運動！

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温活とは身体を温める食べ物を積極的に摂取します。

仕事上あまりゆっくり食べることができないので、仕事中に飲む飲み物を今までは常温の水だったのを温かいお茶（まず初めはほうじチャイ）にコンビニなどで売っている食べる生姜を混ぜて飲んでみることにしました！

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まだ初めて3週間なのでまだ結果は出ませんが

またブログで報告しますね。

ちなみに先日久しぶりに熱を測ったら35度台で驚愕しました。。。36度台には行きたいです、、

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運動は週に一回、つらくない程度のランニングをしています♪

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ちなみに！

最近アメリカの学会で、週に1時間の運動をするだけでうつ病のリスクが下がると発表しました。

実験の被験者の数は、3万3千人以上。それなりに信憑性が高そうなスケールですね！
実際に詳しい数字を出すと、1週間に最低でも1時間の運動をした人は、約12％もうつ病になるリスクが下がるのだとか。もちろん、継続するという仮定の上ですが！
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確かにランニングするととてもスッキリしてストレス解消になった気がしました(*^o^*)
せっかくのおやすみ、すこしつかれていても身体を動かすと意外と気持ちがいいですよ！
これは意外と続きそうです(^_^)
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長い冬を楽しく過ごしましょう(*^o^*)！

岩村