こんにちは！岩村です！
冬太りしちゃった方いませんか？？
そもそも脂肪はどういう仕組みで燃焼するかというのをご説明します♪
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まずは、満腹と空腹の状態を想像してください。
食べ始めると、体は「満腹の状態」にシフトします。
完食後3〜5時間ほどはこの「満腹の状態」が続きます（何をどれくらいの頻度で食べたか、ひとりひとりの新陳代謝などにより個人差は生じます）。
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この間、インシュリン量は自然と上昇。インシュリン量が高いと、直近で摂取したものからエネルギーが差し引かれるため、蓄積されている脂肪は燃焼されません。インシュリン量が下がり、消化器官がめるのは、食後3〜5時間経ってからです。
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では、蓄積されている脂肪はいつ燃やされるのか？
食後8〜12時間経ってからです！
つまり満腹の状態では脂肪は燃やせないということなんです！！
空腹のときこそ、体は脂肪を燃やし始めるのです。
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しかし前述の通り、空腹の状態が得られるのは食後から8〜12時間後。それでは朝7時に朝食を食べ、夜9時まで何も食べないということになりますね！
夜９分にたべたら次の日の昼1時まで、、
なんか、、しんどそうな気が、、、 (^_^;)
この「16時間断食」を週に二回ほど取り入れると運動法や食事法を変えずに、脂肪率が自然と落ちてくれます♪
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8時間何か食べたら、その後16時間は食べない。
これだけなんです！
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いつ何を食べるかは自由です！
ライフスタイルに合わせて、断食を生活に取り入れましょう。
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この断食プラス、朝、朝食前に運動を取り入れるとさらに効果的です！！
代謝が上がり、さらに体脂肪が減ってくれます(^o^)
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少し知識があるだけでダイエットへの取り組み方も変わってきますね(^o^)/
またご紹介します！！