こんにちは！
岩村です！
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皆さんきちんとした食生活をしていますか？？
食と精神状態との間には相関関係が認められているそうで。「不規則な食生活を送る＝精神状態は悪化」であるといわれています！
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きちんとした食生活で胃を整えると体も心も楽になります！
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胃はセロトニン（気分に変動を加える神経伝達物質）の生産や、全体の免疫力を保つのに、重要な役割を担っているのです。
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多くの食べ物に含まれる砂糖は、悪い菌の餌となり、いい菌を荒らしてしまいます。
アルコールや精製された炭水化物、さらには加工食品」も同様に体に悪影響をもたらすそう。
ならば悪い菌ではなく、いい菌に餌を与えよう、というのが。いくつか例を挙げるならば、野菜や、骨からとれたスープ、ザワークラウトなどなど！！
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栄養士兼有資格の栄養士の方の発表によると腸管と脳の健康には、直接的なつながりがあるという事です。
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その理由は、食生活を改善し、内臓を”キレイ”にすると、セロトニンの分泌量アップが期待できるからなんだとか。
この”いい気分”を促してくれるハッピー物質セロトニンは、腸管や神経系が機能するのに必要な抗炎症物質で、睡眠の質まで高めてくれるツワモノなのです。
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口にした食べ物は、3日間で消化管を通り、腸を抜け、循環系や細胞の組織に吸収されます。
つまり健康全般は、食べる”もの”に大きく左右されるわけなのです！！
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では具体的にどのような食材が適しているかというと
プロバイオティクス（Probiotics）という成分を含んだ製品です。
プロバイオティクスとは、人体に良い影響を与える微生物（善玉菌）、または、それらを含む製品、食品のこと。
ヨーグルト、納豆などの発酵食品ですね♪♪
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花粉でつらい日がもうちょっと続きそうですが頑張りましょう！！！
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岩村