こんにちは。日差しが春めいてきましたねー。

今日は、日光浴についてのお話です。
日本人は、日焼けはあまり好きでない方が多いようですが…。
実は太陽の光を浴びることは、とても大切です
 
① ビタミンDを形成する。
カルシウムだけを摂取しても、ビタミンDが不足している場合には骨量を維持出来ません。
ビタミンDは骨の密度を形成してくれます。
日焼けをすることで、骨を丈夫にする手助けをしてくれます。

 
② セロトニンの分泌が促進される
セロトニンは、うつ病の人に不足しがちな神経伝達物質です。
セロトニンは感情に関する情報を管理し、整える働きをします。
太陽の光を浴びることで、セロトニンが増え、気持ちが安定します。

 
③ 美しい肌作りをサポートする
これは日焼けを嫌いな日本人は、びっくりですが、ビタミンDが作られることで新しい肌細胞が形成されます。
その結果、肌荒れの改善やくすみの解消にもなります。
 
もちろん、シミ、シワ、乾燥、皮膚ガンの恐れ、などのデメリットがあるのも確かです。
 
１日15分を目安にして、日光浴をしてみたらいかがですか？？
気持ち良い季節ですので、お散歩には最適な時間ですよ。