こんにちは〜＾＾

食欲、運動の秋ですね＾＾
ついでに、気持ち良い時期で眠気がとれない朝が脱力感ってかた多いいかと‼︎
休みの日は、良いですが仕事の日はシャキッとしたいですよね（´-`）

朝起きた時の脱力感や疲れは、自分でも自覚していないような悪い習慣が原因となっていることもあります‼︎

1、毎日良い睡眠をとる！
毎日続けて８時間寝ることだそうです！

2、健康的でバランスのとれた食事を摂る
１日あたり最低１リットルの水を飲むこと！

3、運動する習慣を確立する
1日あたり最低でも３０分は行ってください！！

4、仕事中に短い休憩を取る
ストレスの多い状況にいるときには、しっ かり休憩をすること！！

5、アルコール、ニコチン、薬物、エナジードリンクなどの摂取を控えること！！

などなどやはり生活習慣を少し変えなくては体調を万全にはたもてないのかもしれませんね‼︎

後、とても大事なのが食事になりますね！！
朝食なかなかいそがしくて取れないと思いますが、オートミール、全粒粉のパン、または肉類を含まないサンドイッチを食べることが良いみたいです！！
また、柑橘系の果物を食前に食べるとより良い効果を発揮してくれます＾＾

やはり、毎日口にする食事が本当に大切みたいです！！
体を作っているものですもんね‼︎
何か１つプラスしてあげて毎日元気にいれたら幸せですね＾＾

ちょっと体のためになる豆知識でした＾＾

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