こんにちは〜＾＾

楽しい夏ですが！！
夏本番で暑さでだるかったり疲れたりしやすいですよね？

仕事もプライベートも楽しく元気に過ごしたいですよね＾＾

夏バテは、高温多湿な日本の夏に身体がなんとか対応しようとしてしきれなかった結果、「だるくて疲れやすく、食欲がない」といった症状が起こる、いわば夏の身体の不調の総称です‼︎

夏バテの原因は、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足といったものです！
暑いからといって冷たいものをたくさん飲んでしまうと胃液が薄まり、消化機能が低下して食欲が落ちるといったことです！

最近では、エアコンもその一つです！
むしろ、今の夏バテに大きく寄与していると考えられるのがエアコンです！
つまり、エアコンの効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、カラダが混乱して自律神経失調状態になることです！
これが現在の夏バテ対策を一番難しくしていると考えられます‼︎

対策は？
エアコンのきいた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についていけません‼︎
5度以上の温度差に対しては、身体の温度調節機構はうまく働かなくなります！
エアコンの設定温度は省エネの面からも28度ほどが良いみたいです‼︎

1、
エアコンの温度設定を確認
2、
こまめに上着を脱ぎ着して調節
3、
就寝中はエアコンをタイマーに
4、
暑くても冷たい物のガブ飲みはNG
5、
タンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取するようにしましょう
6、
運動や半身浴で体の温度調節をしっかりするようにしましょう

などなど意識するだけで出来る事が沢山ありますね！！
元気に夏を過ごせるようにちょっとしたアドバイスでした＾＾

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