こんにちは＾＾

過ごしやすい時期もあとわずか、寒い時期になり身体がかたく動くのが辛い時期になりますね！！
また、腰痛なども悪化したりしやすい時期かと！！

そこで、辛い腰痛少しでも楽になるように忙しい方にも簡単に出来る事を紹介していきますね＾＾

腰痛で悩んでいる人は多いと思いますが、腰痛を改善させるためには、いかに睡眠の質を上げるかがポイントになりますね！

それなのに「寝てても腰が痛い」「朝起きた時から腰が痛い」っていう人が非常に多いかと！

寝方なら毎日の習慣に出来ますね＾＾

基本的には仰向けが良いみたいです‼︎

寝るときの姿勢は基本的に仰向けが良いとされています‼︎理由は、体のどこにも負担がかからないからです！

横向きだと下になってる肩や股関節に体重がかかり、長時間その姿勢で寝ると必ずからだがツラくなります‼︎

といいますと！

下になったほうがツラいので反対側を向く、またツラくなって反対を向く、やっぱりツラいし反対向くといった具合に寝返りの無限ループになってしまいます！！

そうならないために仰向けで寝るのが理想的です！！

ちなみにうつむせは良くないみたいです！！腰が反るし、首も横向いて捻じれてる体勢になりますので！！

うつむせで寝てる方とても多いみたいです！！

ちょっとした気遣いで疲れ腰痛を少しでも楽に＾＾

毎日が過ごしやすくなるちょっとした豆知識でした‼︎

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