こんにちはー＾＾

花粉もなくなってきて気候も暖かくなり体を動かしやすい季節になってきましたね？
忙しくてお疲れの方も多いと思います‼︎
そんな時こそ少し体を動かして疲労回復してみては？＾＾
なぜ‼︎運動すると良いのか！？

運動をする！体を使ってクタクタになるという疲れは、疲労物質が筋肉内にとどまり、うまく代謝できていない時に感じられます！また筋肉痛は筋肉が伸び縮みを繰り返すことで小さなキズができ、それを修復する過程で起こる生理現象です！そのため、血流を良くして疲労物質を分解・代謝させることが大事になります！！

一方で体をあまり動かさないことによる疲れもあります。たとえば、仕事で同じ姿勢を長く続けていたり、接客などで長時間立ちっぱなしの状態が続いたりすると、血液循環が悪くなります！すると体のだるさや疲労感を感じ、筋肉が硬くなることによる肩こりや腰痛、冷え性、筋緊張性の頭痛などさまざまな症状も起こります！

ここまででピンときた方も多いと思いますが、体を動かした疲労、動かさなかった疲労！どちらにも共通するポイントが「血流」です。血流が良くなると！
①筋肉内にたまった疲労物質を早く代謝することができる！

②傷んだ筋肉の修復を早める

③むくみなどを解消する

④酸素と栄養素を体の隅々まで運び、二酸化炭素と老廃物を分解するサイクルが速まる！

といったことが考えられます。血流を良くする適度な運動は、どちらの疲労にも大きな回復効果が期待できるのです‼︎

また、運動によって酸素と二酸化炭素のガス交換も活発となり、脳にフレッシュな酸素がいきわたると頭がスッキリして気持ちもリフレッシュします。運動をするといいアイデアが思いついたり、気持ちが明るくなったりするのは、脳への酸素供給によって、より活性化されるからと考えられています‼︎

疲れたからといって部屋でごろ寝をしてしまうのは、さらなる疲労の元です！ほんの少し意識するだけでもずいぶん疲労感が変わってきますので、ぜひ積極的に適度な運動を心がけてみて下さいね＾＾
体のために役立つ事でした！

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