こんにちはー＾＾

寒くて体全体が丸くなっちゃいますねー！！
どうしても仕事柄からだが丸い体制になりやすかったり私生活でも前傾姿勢などで猫背になりがちですよね…

そこで‼︎今回は猫背がなおる！良くなる方法をご紹介していきます‼︎

　猫背は、簡単に言えば背中と肩が前に丸まった状態のことで、パソコンや携帯電話などを使う現代人の９割以上は猫背と言われ、今や現代病の一つにあがっています。
その猫背のメカニズムは、骨盤のズレや背筋の衰えにあるとされていて、根本的な原因は現代人の慢性的な運動不足からだそう。特にデスクワークが多い方も、猫背になりやすいようです。

　そして肩こり、頭痛、腰痛、手足のしびれ、ポッコリ出たお腹、垂れ下がったバスト、新陳代謝の低下…。思い当たる症状がある方は、すべて猫背が原因かもしれません。
そんな猫背も自宅で行える簡単な方法で、改善出来る事が分かっています！

①簡単姿勢矯正体操

　姿勢矯正体操はネットやテレビでもいくつか見ますが、その中でもピックアップした方法をご紹介します。
まず一つ目は、タオルを用意し、腰の後ろで両手でタオルの両端を掴みます。そのままゆっくりと両手の方の高さまで上げて３秒キープ。これを５回繰り返すだけです。

　そして二つ目は、イスに腰をかけたまま、お尻の後ろで手の平が上を向くようにして指を組み、次に胸をいっぱいに開き、肩甲骨が寄ってシワができるまで寄せます。これを呼吸を止めずに10秒、10回ほど行いましょう。
これらは肩甲骨に重点を置いた体操になりますが、普段から肩甲骨を動かす意識をするだけでも全く違うので、お仕事の休憩中にも是非やってみましょう。

②足ツボで姿勢矯正
　猫背に効く足ツボなんてあるのを、皆さんご存知でしたでしょうか？骨盤と体の歪みのある方のほとんどは左側の歪みが強いそうです。そこで「浅横中足靭帯」という左足にあるツボを毎日刺激することで全身のバランスが良くなり、歪み解消の効果が期待できます。

　やり方は、左足表側の中指の付け根にある、人差し指側と薬指側のくぼみを押してみて、どちらの方が痛いかを確認します。そして、痛む側のくぼみを痛気持ちいい、と感じる程度に優しく２、３分刺激します。これを一日２、３回やるだけでも違うようです。
一番簡単だと思うので、是非、行ってみて下さい。

美容豆知識でしたー！！
ご視聴ありがとうございます＾＾

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