こんにちは＾＾

新年度になり忙しく疲れがたまるストレスが溜まる時期かと‼︎
チョットした事で精神的にも楽になれたら嬉しいですね！！

そこで疲れが取れる飲み物を紹介します＾＾

果実などを使った飲み物

①酵素を含む飲み物

多くの果物や生野菜は、酵素を含んでいます！酵素は、人の身体にとって大切な成分で、身体の調子を整えてくれる効果があり！！この酵素の効果は、疲労回復に役立ちます‼︎酵素は熱に弱いため、火を使って調理してしまっては意味をなさなくなってしまいます。市販の野菜ジュースや、ご家庭で果物や野菜をスムージー状にして飲むのがオススメですよ‼︎

②
クエン酸を含む飲み物

クエン酸は、疲れを取る作用があります！肉体疲労時には、筋肉や肝臓に貯蔵されている糖分を使い、エネルギー代謝を行います！！この代謝で失われた糖分を補い、回復させることが疲労回復となり、その働きを促す効果があるのが、クエン酸だったりします！！クエン酸は、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類、りんごなどに多く含まれていますね！！
レモンやグレープフルーツを絞って、フレッシュジュースやスムージーなどに加えると効率的にクエン酸を摂取できます。また、黒酢ドリンク、梅ジュースなどにもクエン酸は多く含まれますので、おすすめの飲み物です！

③
ハチミツを使った飲み物
ハチミツは、ミツバチが集めた花の蜜で作りだす天然の甘味料で、良質で豊富なビタミンやミネラル、アミノ酸や酵素も含まれる栄養価の高い食品ですよ！！主成分はブドウ糖と果糖の単糖類で、体内では短時間で腸壁から吸収される性質があるため、胃腸に負担のかからない栄養分といえます‼︎胃腸に負担がかからないので、スポーツ後の肉体疲労時などには効率的に栄養を吸収できます。皮つきのレモンを輪切りにし、ハチミツに漬けた「ハチミツレモン」にして飲むのは疲労回復にとても有効と言えるでしょう＾＾

お家でも簡単にできますので気になる方は是非お試し下さい‼︎
少しでも疲れがとれたら嬉しいです！！

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