こんにちは藤本です。ちょっと情勢がどうなるか不安もありますが元気にやって行きましょう。
.
今回のテーマは「髪を早く伸ばす方法ってありますか？」について書いて行きたいと思います。
前髪を切り過ぎてしまったり、レングスを伸ばしたい、そんな方は良かったらみてみて下さい。
.

.
情報として１日に平均０．３５〜０．４mmと言われています。１日に０．４mm伸びるとすると1ヶ月で１２mm、1年で１４cm伸びる事になります。
性別、年齢、栄養状態、季節、体調によっても異なります。３０歳を過ぎると毛の成長速度は遅ります。
.
.
では、
１.ぬるま湯で髪を洗う
髪を洗う際の温度は３８℃前後、「ちょっとぬるいかな？」と感じるくらいの温度がちょうどいいです。最後に冷水で毛穴を引き締めると良いです。
.
２.頭皮マッサージをする。
頭皮がガチガチに凝っていたり、毛穴詰まりがあると、遅くなってしまいます。頭皮に刺激を与え、血行を促進させるため、シャンプー時に指のハラを使ってマッサージをしてみて下さい。
.
３.水を飲む
水分を補給すると健康・美容に効果的と言われますが、短期間で髪を伸ばす為にも良い方法です。基本的に髪の外部から水分を補給することは出来ません、水分不足になると、当然髪は乾燥してしまいます。
カフェインを含む飲み物は含まない、1.5~2ℓのミナラルウォーターを飲む様にしましょう。
.
４.食生活を見直す
髪の主な成分はタンパク質です。髪を伸ばす為には十分な良質なタンパク質を摂取する事が欠かせません。肉•魚類•乳製品•卵•大豆製品などをバランス良く食事しましょう。タンパク質は夜寝ている時に使われる栄養素なので、夜ご飯はたっぷりとタンパク質を摂ると良いです。
.
5.亜鉛の摂取
バランスの良い食生活が大事なのは当然ですが、その中でも最も短期間で髪を伸ばすのに効果的な栄養素が亜鉛です。髪を生成する時に必要な栄養素だからです。亜鉛を比較的多く含む食品には豚レバー•あさり•牡蠣•アーモンド•チーズ•大豆製品などがあります。
好き嫌いもありますしなかなか摂取出来ない方はサプリメントを活用するのも良いと思います。
また、ビタミンCには亜鉛の吸収効果を高める作用があります。合わせて摂ると良いです。
.
６.適度にストレスを発散する
ストレスは毛細血管を収縮させてしまいます。そのため、頭皮の血行が悪くなり、髪に酸素や栄養が行き渡らなくなってしまうのです。
お風呂でゆったりとした時間を過ごしたり、良くいいと言われているのが適度な運動のジョギングです。何でもよいので自分なりのストレス発散をする様にしましょう。
.
7.規則正しいリズムで睡眠をとる
夜10時から午前2時までは睡眠のゴールデンタイムと呼ばれます。この時間にしっかり寝ていると、成長ホルモンがたっぷりと分泌されるので、美容や健康に効果的です。髪にとっても同様です。僕たち美容師はなかなか難しいですが出来れば難しい方でも０時までにベットに入ると良いですね。
睡眠は一定のリズムでとる事が大切です。毎日就寝時間と起床時間が違うというのは洋室な睡眠とは言えません。規則正しいリズムでとる様にしましょう。
.
8.髪を結ぶ•ヘアアレンジをする
昔から髪を伸ばす方法として有名なのが髪を結んで寝るといいんだとか。「髪が引っ張られる事で早く伸びる」などといわれてますが科学的根拠はありません。
ただ、口コミでは評判がいので、試してみる価値はあるかもですね。
.
9.定期的に美容室に行く
　髪を伸ばしている時であっても、定期的に美容室に行く事は大切です。毛先が傷んでいたら、伸びてもバサバサになってしまいます。最終的には美しく髪を伸ばせます。
2ヶ月に１度程度は美容室に来れたら良いですね。
.
.
安心出来る担当者に相談してみましょう。
やるか？やらないか？でコンディションは変わりますよ〜