こんにちは～＾＾

過ごしやすい季節ですね＾＾
最近天気も良く気持ち良い日が続いてます＾＾
皆さん朝起きてすぐに何をしますか？
きっと生活の一部で、癖になってる方も多いかと！！
今日は、意外と朝すぐにやってしまい、ちょっと体に良くないことをご紹介します！！

1、髭剃りやお化粧
起きてすぐは肌が乾燥しているため、水をのんだり、蒸しタオルで肌を湿らせてから剃るなどの工夫をすることでカミソリ負けを防ぐことが大事です！

2、眠気ざましのコーヒーカフェイン
カフェインの多いコーヒーはインスリンの利きを悪くして、血糖値を上がりやすくしてしまいます！！

3、急な運動、動き
血圧が急激に上昇するので、体に大きな負担をかけることになります！目が覚めた瞬間に布団から思い切って飛び起きるのも良くないです！

などなど、やりがちな事が多いかと！！

また、逆にやって良い事です＾＾

1、日を浴びる
朝、日光を浴びると体は1日の始まりを意識します！この時、1時間ズレていた体内時計をリセットしてくれるそうです！
ポイント！！起きてから１時間以内が良いかと＾＾

2、歯磨きをすこと
朝起きたときがいちばん口の中が汚れているから、起きた直後に歯磨きするのは良いこと！！

3、ストレッチをする
朝起きてすぐにストレッチをすれば代謝が上がりますね！朝起きてすぐの代謝量を上げておけば、代謝量が上がっている状態のまま一日を過ごすことができ、全体の代謝量が上がりますよ！
ダイエットをしている人などには特におすすめの方法ですね！さらに体中に血液が行き渡るため頭もスッキリし、一石二鳥ですね＾＾

ちょっといつもと違う体に良い事をしてあげいつも元気でいれたら良いですね＾＾

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