こんにちは～＾＾

さぁ、今年も後わずか！！12月になりどんどん寒くなって来ますね！！
忙しくなる方も多いいかと＾＾
この間お客様と話していて手足が冷えて目が覚めてしまうという話をしました！！
そんな方に安眠をしてもらうために今回は、手足が冷えない方法を紹介します＾＾
冷え性が起きる主な原因は、血行が良くないことだといわれています！！

この血行が悪くなることに関係が深いといわれいているのが、筋肉です＾＾

体内の筋肉量が少なかったり、筋肉の動きが小さかったりすると巡りが悪くなり、冷え性につながるみたいです！！

男性よりも筋肉量の少ない女性に冷え性が多いのは、このためだといわれています！！

解決方法

1、手の冷えに

①、手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせます！！

②、冷えを感じたら、手と足の指を閉じたり開いたりして血行を促進します！

③、足の指が動きにくい場合は、足の指を手でつかんで、ぐるぐる回します！！親指から始めましょう！！

2、足の冷えに

寝る時に靴下を履くことも、足の冷え対策としておススメです！！
しかし、冷え性の原因のひとつとして、体内の血行が悪いことがあげられるため、靴下を履く際は、足の血管を締め付けてしまないよう、緩めの靴下を選ぶことがおススメです＾＾

足湯につかるのも１つの方法になりますよ＾＾

少しでも快適な睡眠、体を楽にするアドバイスでした＾＾

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