最近、自分の姿勢が悪くなっているなと反省して、気を付けている今日この頃です。
なので、今回のテーマは姿勢です！！

姿勢が悪いとデメリットばっかり！！
×腰痛、肩こりの悪化
×頭痛
×疲労
×老化
×肥満
×睡眠障害
 
☆肥満の原因は姿勢の悪さにも関係☆
姿勢が崩れると内臓の位置がずれて、内臓に負担がかかります。
負担がかかり過ぎてしまうと内臓が本来の正しい働きをしなくなり、その結果、消化吸収がうまくできなくなり肥満につながるみたいです。
また、血液の流れが悪くなって、血行不良が起こり、代謝が悪くなります。代謝の低下は、脂肪燃焼効果を下げるため、太りやすい体質になってしまいます。
 
☆コリや痛み、睡眠障害☆
悪い姿勢をとっていることは、一部の筋肉だけがカラダを支えて、緊張したままで姿勢を維持している状態です。
つまり、カラダの一部に対して特に負荷をかけてしまい、そのせいでカラダのあちこちにコリや痛みが発生する原因になります。
カラダにコリや痛みがあると、筋肉は緊張したままの状態が続くので、ベッドに入っても寝付くことができず、熟睡できなかったり、睡眠の質が悪くなって疲労がどんどんたまってしまいます。
 
昔より、生活がすごく便利になって運動不足になってしまい、筋力が低下して、正しい姿勢でいるが難しくなっているみたいです。
さらに最近はスマホの影響により、猫背さんが増えているみたいです。。。
 
姿勢が良くなると、見た目が良くなり印象がグッと良くなり、次に、太りにくく痩せにくい体になるというれしいメリットがあります。
正しい姿勢をキープすると筋肉が使われるので、基礎代謝量がアップして、何もしなくても消費されるエネルギー量がアップするので、うれしい体質へと変わるんです。他にもむくみにくくなったり、肩こりや首こりも解消されますよ。
 
姿勢を正すために簡単に出来るのが、呼吸！！
今すぐやって、姿勢見直してみて下さい！！
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①脇腹に両手を当てて、お腹を膨らませるように鼻から息を吸う。
②いっぱいいっぱい吸い終わったら、今度は、脇腹のお肉をおへそに集めていくような感じで息を少しずつ吐き出す。
③腹部だけを意識して、肩が動かないように注意。
④息を吐く時に、ハーっと声を出しながら吐き切るようにするとさらに効果的！！