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夏バテになってませんか?

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8月も終わりが近くなり、皆さん 夏バテはしていませんか?

夏バテは自律神経の乱れからくるもので、生活習慣の改善がひつようです。
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1。食欲が無いからと食事を抜かず、三食ちゃんととりましょう。

食事の内容も大切になってくるのでビタミンやタンパク質が不足しないようにバランスの良い食事を意識します。

食欲が無い時は梅干しやにんにく、レモンやカレー粉を使った料理が食欲増進につながります*

水分補給も夏バテ改善に効きめがあり、こまめに水を飲む。またはジャーブティーなどがおすすめです。

2。クーラーの使い方
クーラーで部屋の温度調節をしましょう。「外気温-3~5度」が目安です*

また、クーラーをつけっぱなしにした部屋にずっといるのはよくないのでクーラーを消して部屋の空気を入れ替えたり外に出かけて体を動かすというのも効果的です。

3。睡眠の改善
睡眠不足が続いたり暑さのためよく寝られない、という状態は夏バテになりやすくなってしまいます。

清涼感のある寝具を使う快眠グッズを取り入れてみるエアコンの替わりに扇風機を使って風が当たらないようにする

と言った工夫をしてできるだけ睡眠の質をあげることが大切です*

 

こんな事を意識してより良い生活を送りましょう^^


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