髪に良い食べ物。

身体に良いもの、美容や、食べ物は詳しい方色々いらっしゃると思いますが、改めて何点かお話しさせて頂ければと思います。

まず皆さん髪に良い食べ物は？
なんて質問されると頭にうかぶのが海藻類だと思います。

昔から髪が綺麗になると言われてますが、ヨードとゆう成分が血行を良くする働きがあるので薄毛、抜け毛に効果があると言われてます。

まだまだこれだけではありません。

１、卵、
髪の毛を健康に保つために必要なミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれ、さらにタンパク質を豊富に含み髪にとても効果的な食べ物です。

２、サーモン、
高品質なタンパク質と、ビタミンB12、鉄分多く含むオメガ３が多いです。
オメガ３は髪に必要な油分、水分を保つ働きがあり、タンパク質も多いです。

３、豆類、
鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれ、髪の健康を増進させます。

４、緑黄色野菜、
皆さんこれはわかりそうですね。そうですビタミンA,C,E,F、を多く含み血行を良くし細胞分裂を助けるB血行良くするEなどのビタミンが多いです。

５、鶏肉、
ここでお肉やっと出てきました。
鳥にはタンパク質が多く含まれ、このタンパク質は髪の主成分ですので栄養まんてんです。
タンパク質は髪の色を抜けづらくするとも言われてます。もちろん鉄分もありますよ。

６、ビターチョコ、
デザートにも髪に良いものありますよ。カカオマス４０パーセント以上でカカオにはタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれ髪に良いとされてます。
カカオに含まれるポリフェノールは髪の老化させる活性酸素を除去し髪の若さを保つと言われてます。

まだまだ髪に良い食べ物はあると思いますが、今回はこれまでにしますね。
流行りの食事制限やダイエットにより身体や、髪に負担がかかり栄養分が失われがちだけは注意していきたいですね。
髪に良いからといってそれだけではなくバランス良い食事があってのものですので気をつけて下さいね。
健康で、つやがあり、強いかみを作るには毛包が育つ健康な頭皮と、強い毛幹が育つ健康な身体が必要になります。

髪は人の印象を大きくけますので日頃から食と、健康は切り離せないものだと思います。

偉そうな事を言ってますが僕も人の事いえませんが、これが人間の難しい欲との戦いだなと思います。
知ってるのと知らないでは大きくかわる気がします。
松岡