こんにちは
いよいよ夏が顔をのぞかせてる暑さになって来ましたね。
毎日暑さで体力を消耗するのが早い気がします。
そんな方必見夏バテや、夏対策で先ずは食べ物を気にするのはいかがですか?
夏に暑くなると汗をかきますが、
汗をかくと塩分(ナトリウム)が排泄され、同時にカリウムも排泄されます。カリウムが失われると皆さん知ってると思いますが、細胞内が脱水症状を引き起こします。
バナナ
ジャガイモ
海藻類
豆
ほうれん草
頭では解ってるのですが、少しでも意識してとっていけると夏を乗り切れると思います。
まだまだ、ビタミンB1のうなぎや、豚肉、イチゴ、クエン酸の梅など
夏対策の食べ物など色々あると思うので今度教えて頂けると有り難いです。
Matsuoka akira