こんにちは
すっかり暖かくなって来ましたね〜。
桜も散りはじめてくるといよいよ今年も３分の１が終わりを告げようとしてますが、皆さんどのように過ごしていますか？
四月、五月と環境が変わったり、新年度と言う事で心と、身体のバランスが崩れたりしがちですが、ゆっくり一度立ち止まったり、振り返ったりして『呼吸』を整えてみてはいかがですか？
実はこの話をしたくて前置き長かったですが（笑）今回は『深呼吸』の話しをさせてもらいますね。
無意識に行っている「呼吸」という動作。自分がどのような呼吸をしているのかを意識することは少ないですが現代人は、呼吸が浅くなっている傾向にあるそうです。
呼吸が浅くなると、身体が疲れやすくなったり、イライラしやすくなってしまったり、良い事がないですよ。
そこで、皆さんに試してみて欲しいのが、「深呼吸」なんです。
「深呼吸」には、身体にも美容にも嬉しい効果がたくさんあるんです。
「美肌」と「質の高い睡眠」には、とても深い関係があって深呼吸をすると、リラックス効果や、美肌効果があるので、安眠効果が期待出来て深呼吸をすることで、新鮮な酸素が身体の細胞へと行き渡り、「成長ホルモン」の分泌が促されます。
これは、細胞の再生・修復を助けることになるので、美肌へ繋がるんです。
深呼吸って、すごくないですか？
実はダイエット効果もあるんです。
「深呼吸」を行うことで、血液が促進され、全身の細胞に酸素が行き渡り、「基礎代謝」がアップする為食欲を抑え、ドカ食いを防ぐ効果もあるんです！
夜メチャメチャ食べたくなる人は深呼吸すると食欲おさえられるかもですよ〜。
鼻から吸って、口から吐く動作をゆっくり十回位するだけで良いので試してみて下さいね。
そうすると、（ため息はダメ！幸せが逃げて行く！）なんて冗談の様に言いますが実は良いらしいですよ。
普段深く深呼吸する事が無い分だけため息はかなり深いらしいですよ。（笑）
身体にも美容にも嬉しい効果が期待できる「深呼吸」を習慣化して、リラックスしながらキレイになっちゃいましょう！
Matsuoka akira
