女性は知ってますよね?
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シンデレラタイムを知ってますか?又はゴールデンタイムを?
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美肌、脂肪燃焼、集中力etc・・。効果を高める色々なゴールデンタイム!
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1、ご存知の方はシンデレラタイム&ゴールデンタイムと耳にすると夜22時~深夜2時までの間がゴールデンタイムと呼ばれメラトニンが分泌され肌や、美容にも良いとよく聴くとおもいます。
成長ホルモンが分泌され脂肪を燃焼されると言われています。
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2、消化吸収を助ける食事のゴールデンタイム
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昼12時~夜8時までは消化機能が活性化する為この時間に食べたものは効率良く消化され、消化不良が起こりにくくなると言われてます。
消化吸収し、排出し終えるまで18時間かかると言われてまして食事の時間をこの時間に合わせると内蔵を休ませることになります。
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夜22時~深夜2時に食べたものは最も脂肪になりやすいと言われています。
仮に付き合いなどどうしてもたべなくてはいけなくなった時は時間をおき有酸素運動を行ってから睡眠について下さい。(笑)なかなか難しいですが・・・。
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3、集中力を高める脳のゴールデンタイム
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最も頭脳が冴え渡るのが起床後2~5時間と言われています。
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高い集中力が必要な仕事、クリエイティブが最も発揮される時間とも言われてます。
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4、脂肪燃焼を高めるゴールデンタイム
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脂肪をいっぱい燃焼したいなら夕方4時前後が最適な時間と言われてます。
なぜなら一日のうちに最も体温が高い時間といわれてます。
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逆に脂肪燃焼が少ないゴールデンタイムとは、寝起き、就寝前、食後すぐは効果が少ないと言われてます。
5、筋肉のゴールデンタイム
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運動直後30分この時間にタンパク質を摂ると筋肉と回復がアップします。
疲れも残りづらく、逆に30分を過ぎてしまうと効果が少なくなります。
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色々なゴールデンタイムがあり、一般に浸透してるのは肌、美容に効果が高いと言われてる睡眠時間帯だと思いますが、身体を健康に保つ為に色々なゴールデンタイムを知っておくとより濃い効果的な時間を過ごせると思います。
あくまでも一般的な時間帯の生活されてる方での話しですが、僕たちの様な不規則な時間帯の生活をされてる方への事は後に語らせてもらえればと思います。
次回見た方だけに・・・。
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松岡